Три стадии расслабления

Одним из самых важных моментов в жизни и в практике цигун является расслабление.

Именно расслабление открывает энергетические каналы и обеспечивает свободную и плавную циркуляцию энергии. Именно расслабленное тело эффективно накапливает и удерживает Ци. В расслаблении можно выделить два аспекта — ментальный и физический.

Ментальное расслабление предшествует физическому. Существует два ума — эмоциональный (Синь) и рациональный (И). Синь затрагивает ощущения человека и состояние его тела. Ум И помогает достичь состояния покоя и умиротворенности, которое важно для принятия правильных решений. Первым должен расслабиться рациональный ум, чтобы лучше контролировать эмоциональный и дать ему возможность расслабиться тоже. А при координации спокойных И и Синь с дыханием расслабляется и физическое тело.

Можно выделить три стадии расслабления:

Первая из них включает поверхностное физическое расслабление и достаточно доступна, легко выполняется. Нужно принять удобное положение и избегать лишнего напряжения. Можно выглядеть расслабленным, но внутри все еще оставаться напряженным. Для освоения этой стадии не обязательно мысленно заглядывать глубоко внутрь тела.
Вторая стадия предполагает расслабление мышц, сухожилий и связок. Ум проникает глубже, чувствует и оценивает их состояние и по нему определяет уровень расслабления. На этой стадии открываются каналы ци, позволяя энергии аккумулироваться в Нижнем Даньтяне (нижнем энергохранилище).
На третьей стадии расслабление достигает внутренних органов, костного мозга и каждой поры кожи. Здесь нужно глубочайшее спокойствие ума. И тогда человек сможет ощутить органы и костный мозг, направить энергию ци в любую точку тела. Возникает ощущение невесомости и прозрачности. Физическое тело как будто исчезает.

В это время можно направить ци для укрепления Защитной ци (вэй ци), ограждающей от внешних влияний. Или устранить нарушения циркуляции ци во внутренних органах, замедляя их изнашивание.

Важным аспектом практики цигун является направление ци к ее истокам. Здесь предполагается регуляция уровня ци в пяти иньских органах: в легких, сердце, почках, в печени и селезенке. В этот момент полезно выстроить движение энергии по циклу Творения: Печень-Сердце-Селезенка-Легкие-Почки.

Обычно легче всего ощущаются легкие, так как они расширяются на вдохе и сжимаются на выдохе. После их расслабления отчетливо прослушивается биение сердца. Далее следуют почки, которые ощущаются легче, чем печень и селезенка, поскольку через них постоянно протекает жидкость. Затем идет печень, а за ней наступает очередь и селезенки. Печень намного больше селезенки, поэтому в ней проще уловить циркуляцию крови.

Что же делать, чтобы расслабиться помимо специальных упражнений? По лицу и нижнему отделу брюшной полости можно определить состояние напряженности-расслабленности. Ощутите жевательные мышцы. Напряжены? Чуть опустите нижнюю челюсть, мягко вдохните и медленно выдохните несколько раз, напряжение уйдет.

Аналогично с животом. Ощутите насколько напряжен-расслаблен живот. Передняя стенка живота всегда должна быть расслабленной. В этом случае лучше будет осуществляться функция дыхания, пищеварения, обмена ци. И, главное - вслед за лицом и животом расслабятся и остальные органы. А это уже ресурсное состояние – состояние, когда перестаешь терять энергию и начинаешь ее накапливать.

Занимаясь обычными делами, периодически расслабляйте лицо и живот и результат не заставит себя ждать!